No solo es importante lo que se come, sino, cómo se come.
Para que se logre un buen funcionamiento del organismo se necesita de los sistemas biológicos o ciclos circadianos, que al alterarse favorecen la obesidad. Por ello es importante conocer nuestro cuerpo y saber cómo funciona.
Durante las mañanas hay más cortisol y más catecolaminas (hormonas que nos mantienen en estado de alerta) mientras que por las tardes estas hormonas tienen sus niveles disminuidos.
Come cuando tu cuerpo te lo pida pero cuida qué y cuánto, de esta manera vas a poder tener cierto equilibrio en tu alimentación. Recuerda que tú eres la única persona capaz de decidir sobre tus alimentos.
Es bueno mantener horarios estables para hacer las comidas y acostumbrar a tu cuerpo, de esta manera se logra mantener un equilibrio entre las comidas y durante. También fijar cantidades y porciones adecuadas, no dar más o menos de lo requerido. Todos tenemos un requerimiento energético y es distinto en cada persona, y tampoco es el mismo siempre, se modifica de acuerdo a la edad, actividades que realizas o si padeces alguna enfermedad.